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  发表人:admin(管理员)发表日期:2013-10-11点击率:
跑动中看图----须要按步就班长时间练习

跑动中看图,须要按步就班长时间练习
1.擅用拇指扶行法

2.学习简化读图

3.练习快速读图

4.调整跑动速度

最好在练习时慢慢地试,到熟练时,比赛就轻松得多了



在跑动中看图,需要技能达到一定的水平时才能做到。所以这要有一个过程,你应该在平时训练中慢慢试着不停下来看图,哪怕跑得很慢。当然这里面也有一些技巧,在找点时不要只看要找的点,而应该学会预知点位,也就是说提前看下一个要找的点,选准路线,找好安全点。这样当你找完一个点就可以迅速离开点位奔往下一个点。这样一个接一个就会很连贯很有节奏感,经过一段时间的训练后你会发现一切都不一样了。

记住:定向不怕慢,只怕站。

大家可以算一个帐,如果15个点,每个点停下来看20秒图(一般站下来看图还不止这么点时间),这样就是300秒。300秒,能决定多少个名次啊!



拇指辅行法是我们平时随时随地都用的一种方法。

1
、明确自己的站立点,比赛路线,到达的目标;

2
、转动地图,使地图与现地的方向一致(标定地图)

3
、以左手拇指压于站立点上

4
、开始行进。行进中要根据自己所到达的位置,不断移动指,标定地图,保持位置、方向的连贯性与正确性。即人在地上走,指在图上移。

这样能帮助我们随时随地明确自己的站立点。、

很多运动员在跑动的时候并不注意这点,结果跑着跑着就把站立点丢失了。往往要停下来花很多时间找站立点。要想提高自己的成绩,我们就要节省每一秒钟。也就是要把自己的技术练精,练细。要跑出节奏感和连贯性。







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